Restricción, efecto rebote e impacto emocional… Redacción Más Sana Enero llega con una promesa implícita: empezar “bien”. Gimnasios llenos, planes alimenticios virales y dietas que prometen resultados rápidos en pocas semanas. De lo que casi no se habla es de lo que ocurre después. Las dietas de inicio […]
Si cada vez que escuchas “autocuidado” piensas en velas aromáticas, baños de tina imposibles o retiros de fin de semana, no estás solo. Para muchas personas entre los 30 y 40 años, el autocuidado se ha convertido en otro ideal inalcanzable más, algo bonito… pero poco realista. La […]
Llegar a los 30 no duele… hasta que duele. Para quienes hoy tienen entre 30 y 40 años —y nacieron entre 1990 y principios de los 80— el cuerpo empieza a enviar señales más claras: cansancio que no se quita con dormir, dolores “misteriosos”, estrés que ya no […]
Llegar a los 30 puede traer consigo más que responsabilidades y decisiones de vida: también puede alterar algo tan básico como dormir. Lo que antes parecía solo “una noche difícil” o “trasnochar por trabajo o estudio” empieza a tener consecuencias reales para la salud física y mental. Dormir […]
Bajar de peso en 2026: ¿sigue siendo una meta válida o necesitamos cambiar la narrativa? Redacción Más Sana Cada inicio de año, “bajar de peso” encabeza la lista de propósitos más repetidos. Gimnasios llenos, dietas virales y retos exprés prometen resultados rápidos. Sin embargo, en 2026 la pregunta […]
Si creciste entre los 90 y los 2000, probablemente hayas pasado por noches de fiesta, maratones de series sin parar y comidas rápidas más de lo que tu cuerpo querría admitir. Pero tu organismo no olvida: lo que hagas hoy impacta en cómo te sentirás mañana. Aquí te […]
Si creciste con los 90s y la primera década de los 2000, probablemente recuerdes desayunos rápidos frente a la televisión, snacks entre clases y cenas improvisadas frente a la computadora. Ahora, ya adultos entre los 25 y 35 años, la alimentación deja de ser solo “práctica” y empieza […]
Ayer el café con leche no causaba estragos. Hoy, basta un sorbo para provocar inflamación, reflujo o malestar intestinal. Lo mismo ocurre con ciertos quesos, comidas grasosas o cenas tardías que antes parecían inofensivas. Para muchas personas, los problemas gastrointestinales comienzan o se intensifican después de los 30 años, […]
Con la llegada de la temporada invernal, las enfermedades respiratorias se incrementan de manera significativa, representando un riesgo mayor para la población vulnerable, como adultos mayores, niños, personas embarazadas y pacientes con enfermedades crónicas. Este año, la alerta se intensifica ante la circulación de la nueva variante de influenza H3N2, conocida […]
Las celebraciones de Navidad y Año Nuevo suelen ser sinónimo de abundancia: cenas familiares, reuniones con amigos y platillos tradicionales que en muchas ocasiones se traducen en incremento de peso para quienes buscan mantener hábitos saludables. Sin embargo, es posible disfrutar de las festividades sin sacrificar el bienestar ni el control del […]
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