Amar, agradecer, abrazar y pedir perdón mientras las personas siguen presentes es uno de los mensajes centrales del tanatólogo y psicoterapeuta Óscar Aldana Torres, quien considera que la manera en que construimos nuestros vínculos también influye en cómo enfrentamos las pérdidas.

Durante una entrevista con Yolanda Godínez para Revista Más Sana, el especialista habló sobre su libro Nunca te vayas sin decir te amo, una obra que reúne ejercicios y reflexiones orientados a reconocer el valor de las relaciones y expresar el afecto antes de que una despedida inesperada lo vuelva más difícil.

Aldana Torres explicó que el amor cotidiano no siempre necesita grandes declaraciones. Preguntar cómo estuvo el día de alguien, agradecer una comida, ofrecer un abrazo o desearle una buena jornada también son formas de comunicar afecto y reconocer la importancia de quienes forman parte de nuestra vida.

El especialista también advirtió sobre prácticas que pueden mantener a algunas personas ancladas al dolor, como convertir los recuerdos en el centro permanente de la vida cotidiana o recurrir de manera compulsiva a fotografías y otros rituales. Aclaró que no todas estas conductas tienen el mismo significado y que es importante distinguir entre recordar a un ser querido y permanecer atrapado en la pérdida.

Desde esta perspectiva, el objetivo no es dejar de recordar ni restarle importancia a la ausencia, sino encontrar formas de honrar la relación sin renunciar a la propia vida. El duelo, señaló, puede implicar aprender a convivir con el vacío e integrar los recuerdos de una manera que permita continuar.

La invitación de Aldana Torres es hacer del afecto una práctica cotidiana: expresar gratitud, reconocer a quienes nos acompañan y resolver, en la medida de lo posible, los asuntos emocionales pendientes. Porque, como plantea el título de su libro, decir “te amo” a tiempo puede convertirse en una forma de honrar la vida y los vínculos que le dan sentido.