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Maneja tus emociones durante la cuarentena

La actual situación que afronta la sociedad por la crisis sanitaria, por Covid-19, ha revolucionado nuestras condiciones de vida, sometiéndonos ha un confinamiento involuntario.

Debido a ello, cada día son más las mujeres y hombres, e incluso niñas y niños, quienes ante la aparente “falta de libertad” han desarrollado una volubilidad emocional.

De acuerdo a la terapeuta y directora del Centro Psicológico y Evaluación (CEPEV Fortalece), Victoria Fischer García, en entrevista para el Programa Más Sana, este cúmulo de sentimientos si se le da una connotación negativa, puede derivar en angustia y/o depresión.

Para evitar ello, nos sugiere una serie de acciones:

Detecta tus emociones

A través de un semáforo, podemos medir y distinguir cada uno de nuestros sentimientos.

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Consume alimentos que estimulen tu ánimo

  1. Cacao (Dopamina): Libera dopamina para inhibir el ánimo fluctuante.
  2. Pescado (Omega 3): Fortalece nuestros procesos de interacción y evita que generemos ideas negativas.
  3. Huevo (Vitamina B): Fortalece al sistema inmune.

Realiza hábitos positivos

  • Mantén una rutina.
  • Levántate temprano.
  • Duerme tus horas correspondientes.

Revive la entrevista:

Desde el Upper de la Torre JV, en la Avenida Juárez.

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