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¡Ejercítate para elevar tu autoestima!

Redacción MÁS SANA

Un adecuado nivel de autoestima es la base de la salud mental y física del organismo, y el ejercicio moderado y constante es una estrategia muy recomendable para mejorar el concepto que tenemos de nosotros mismos, ya que una imagen corporal atractiva suele tener un impacto muy importante sobre el mismo.

Cuando nos activamos físicamente nos sentimos muy bien, porque nos desintoxicamos y a la vez perdemos calorías y esos kilitos de más. El resultado es que nos vemos mucho mejor, con un cuerpo vigoroso y tonificado, lo que nos ayuda a proyectarnos mejor en nuestro entorno y a aceptar a nuestro cuerpo.

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BENEFICIOS

A nivel mental

  • Eleva la autoestima.
  • Aumenta la producción de serotonina en el cerebro, con lo que se agudizan las funciones intelectuales.
  • Mejora notablemente el estado de ánimo.
  • Contribuye a incrementar la fuerza de voluntad, la disciplina, la perseverancia y el autocontrol.
  • Disminuye el stress, la ansiedad, la agresividad y la depresión.
  • Estimula la creatividad y la capacidad afectiva.
  • Influye positivamente en nuestra actitud y carácter.

A nivel físico

  • Incrementa nuestras defensas, previniendo la aparición de enfermedades, sobre todo las cardiovasculares.
  • Fortalece músculos y huesos, aumentando la densidad ósea y evitando la osteoporosis.
  • Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.
  • Coadyuva en el control de la obesidad, mejorando la digestión y regulando el ritmo intestinal.
  • Fortalece el corazón y activa la circulación sanguínea.
  • Ayuda a eliminar toxinas del organismo a través del sudor.

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