Alimentación equilibrada, ejercicio, descanso; estos son algunos de los principales elementos para lograr este objetivo.

Redacción Revista Más Sana

«Orandum est ut sit mens sāna in corpore sānō«, frase del italiano Décimo Junio Juvenal que significa «oremos por una mente sana en un cuerpo sano» , que se traduce en «mente sana, en cuerpo sano». Pero, ¿qué podemos hacer para nutrir nuestra mente?

Desde mantener una buena alimentación hasta ir al psicólogo, es importante ocuparnos de nuestra salud mental.

A continuación, 11 puntos que te ayudarán a nutrir tu mente.

1. Alimentación equilibrada. Aquello de mente sana en cuerpo sano nunca ha perdido su vigencia.
2. Ejercicio físico. Caminar durante unos 20 minutos al día, cinco días a la semana, es suficiente para notar efectos benéficos en tu estado de ánimo.
3. Evitar hábitos nocivos. El alcohol, el tabaco, las drogas, el abuso de fármacos y el exceso de estimulantes son hábitos muy perjudiciales para tu salud física y mental.
4. Dormir lo necesario. Un cuerpo y una mente descansados aumentan tu vitalidad.
5. Relaciones sociales. Vivir en sociedad y relacionarte con los demás mejora tu humor, te protege de la depresión, te ayuda a prevenir el Alzheimer y favorece el trabajo en equipo.
6. Ampliar el mapa mental. Que la mente se amplíe y sea más flexible previene hasta el envejecimiento, y sobre todo el anquilosamiento que muchas veces observas en ciertas personas.
7. Aprender nuevas cosas. Así el cerebro permanece joven.
8. Reír más. La risa es un potente analgésico, aumenta tu sistema inmune y te llena el organismo de endorfinas.
9. Ir al psicólogo. Es una manera más de cuidarte y valorarte a tí mismo… ¡No menosprecies una profesión tan vital para tu salud mental!
10. Eliminar entornos y personas tóxicas. Huye de los ambientes que te restan energía y de las personas que te anulan, bajan tu autoestima o te hacen sentir mal de alguna manera.
11. Contacto con la naturaleza. ¡Siempre es bueno volver al origen de todo.

Cada vez hay mayor evidencia empírica de que éste es un buen modo para cuidar tu mente.