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¿Cómo llevar un plan nutricional al pie de la letra?

Uno de los principales retos a los que nos enfrentamos cuando queremos empezar una dieta, llevar a cabo un plan de alimentación o una rutina de ejercicio, es la falta de constancia y disciplina.

En esta edición de la Revista Más Sana, la Doctora y especialista en medicina bariátrica de la Clínica Bariátrica SA, Fabiola Jiménez Lara, compartió siete puntos esenciales para cumplir con el propósito de mejorar la alimentación.

Fabiola Jiménez y Erika Rivero

1) Tener fuerza de voluntad

Los pacientes tienen que tener ganas de querer cambiar sus hábitos por decisión propia, porque desean mejorar su salud, su calidad de vida, no para satisfacer a terceros.

Para saber si está preparado para llevar a cabo este cambio, la Dra. Fabiola sugiere hacer está pregunta: ¿Estamos dispuesto a dejar la comida que nos encanta?

2) Necesitas ser organizado

Poner alarmas para evitar saltarse comidas, o no comer, evitará que tengamos atracones cuando surja el hambre.

Asimismo, la especialista enfatizó que, no se debe pasar más de cuatro horas sin comer alimento.

3) Tener cuidado con las porciones

La especialista mencionó que, en todo momento debemos medir lo que comemos; asimismo, enseñar a nuestro cuerpo a saciarse con estas porciones.

De igual forma, aprender a identificar cuando tenemos hambre o hambre emocional o de ansiedad. En dado caso, elegir siempre porciones que nutran como frutas y verduras, dejar de lado la comida chatarra.

4) Realizar actividad física para ver mejores resultados

El ejercicio siempre ayuda, hay que moverse y activarse, de preferencia optar por ejercicios que envaren el cuerpo o de resistencia.

5) Mantenerse hidratados

Es fundamental para mantener al organismo sano. Un consejo que puedes tomar en cuenta es ingerir al día una botella de agua Peñafiel Twist o una botella de electrolitos marca Suerox sin azúcar, para ayudar al cuerpo a mantener su hidratación, recomendó Jimenez.

6) Aprender a combatir o resistir antojos

Tener fuerza de voluntad será esencial para evitar caer en la tentación de los antojos.

Asimismo, es importante tomar consciencia de la meta y objetivos trazados, sin duda alguna, el apoyo de los seres amados será fundamental por lo cual debes hacerlos participes del cambio que deseas hacer por tu bienestar.

7) Asesorarse con un profesional

https://fb.watch/6pvIqx7e71/

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