La siesta breve, de 15 a 20 minutos, también puede ser un aliado para recuperar energía sin afectar el descanso nocturno. Redacción Más Sana Dormir no es un lujo: es una necesidad biológica que impacta directamente en nuestra productividad y bienestar general. La ciencia ha demostrado que la […]
Un “detox” no necesariamente significa eliminar todas las cuentas. Puede tratarse de establecer límites claros y recuperar el control del tiempo. Redacción Más Sana En los últimos años, el uso intensivo de redes sociales se ha convertido en una parte cotidiana de la vida. Sin embargo, especialistas en […]
Invita a practicar ejercicios diarios como la reflexión matutina, la escritura de pensamientos y la meditación sobre la impermanencia. Redacción Más Sana El estoicismo, corriente filosófica fundada en la Antigua Grecia, ha trascendido el tiempo y se posiciona hoy como una herramienta para mejorar la salud mental, la […]
En la vorágine del trabajo moderno, donde las agendas se saturan con reuniones consecutivas y la presión por cumplir metas se intensifica, el mindfulness ha surgido como una práctica cada vez más popular para gestionar el estrés y mejorar la concentración. Pero, ¿es esta técnica simplemente una tendencia […]
“Tu cerebro no está estancado. Está esperando que lo entrenes.” Revista Más Sana Durante mucho tiempo se creyó que el cerebro dejaba de cambiar después de cierta edad. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para adaptarse, aprender y formar nuevas […]
¿Te sientes cansado sin razón? Tu cuerpo podría estar gritando lo que tú callas. Revista Más Sana En la era de la productividad, muchos adultos se han convertido en equilibristas permanentes: trabajo, familia, pareja, metas personales… todo en nombre del “bienestar integral”. Pero hay una trampa silenciosa: el burnout […]
La ironía, el absurdo y el lenguaje digital son los recursos clave que esta generación ha adoptado para hablar de traumas, límites, autoestima o burnout. Redacción Más Sana En un mundo hiperconectado y emocionalmente desafiante, la generación millennial y la Gen Z han encontrado un lenguaje propio para […]
En un contexto de transformaciones postpandemia, el quiet quitting plantea una pregunta clave: ¿debemos seguir romantizando la entrega total al trabajo o es momento de redefinir el éxito y priorizar el bienestar? Redaccion Más Sana En un país donde la cultura del esfuerzo muchas veces se traduce en jornadas extenuantes […]
Expertos en salud mental advierten que ignorar estos síntomas puede derivar en depresión, enfermedades psicosomáticas y aislamiento social. Redacción Más Sana No es flojera, no es apatía, y mucho menos falta de compromiso. Es agotamiento emocional. Una generación entera, la de los millennials —personas nacidas entre 1981 y […]
La clave no está en demonizar la tecnología, sino en promover un uso consciente, acompañado y equilibrado. Redacción Más Sana En la era digital, cada vez es más común ver a niñas y niños pequeños con un celular o una tableta en las manos. Lo que a simple […]
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