En Más Sana Live, la coach de vida y autora Ana Paola Miranda comparte su historia de resiliencia, prevención del suicidio y las claves para reconstruirse después de una crisis profunda.

Por Redacción

Tocar fondo puede convertirse en el punto de quiebre más doloroso de una vida, pero también —como coincidieron en Más Sana Live— en el inicio de una transformación profunda. Así lo expresó Ana Paola Miranda Campero, coach de vida y autora, durante la entrevista conducida por Érika Rivero, donde abordó sin rodeos el sufrimiento emocional, la depresión y la urgencia de prevenir el suicidio a partir de la detección temprana de señales de alerta.

La conversación, titulada Revivir después de tocar fondo, no solo expuso una experiencia personal límite, sino que abrió un espacio para reflexionar sobre cómo resignificar el dolor y convertirlo en motivación para seguir viviendo.

El origen del sufrimiento: tres evaluaciones cotidianas

Miranda explicó que el sufrimiento no surge por azar, sino por la forma en que evaluamos nuestra vida día a día. Identificó tres decisiones clave que influyen directamente en nuestro estado emocional: en qué nos enfocamos, en qué tiempo vivimos y qué es lo que observamos.

“El sufrimiento aparece cuando nos enfocamos en lo que no está en nuestras manos, vivimos atrapados entre la culpa del pasado y la ansiedad del futuro, y ponemos la atención solo en lo que nos falta”, relató. Esa combinación, dijo, fue la que la llevó a uno de los momentos más oscuros de su vida.

Dolor y sufrimiento no son lo mismo

Uno de los mensajes más contundentes fue la diferencia entre dolor y sufrimiento. El dolor, explicó, es un hecho objetivo: reconocer que la vida no es como se esperaba o que ciertas metas no se cumplieron. El sufrimiento surge cuando a ese dolor se le añade un significado devastador.

“Decirme ‘no soy suficiente’, ‘soy mala madre’ o ‘todo va a salir mal’ fue lo que me llevó a aquel puente, decidiendo entre la vida y la muerte”, compartió. Ese momento marcó un antes y un después en su historia personal.

Señales de alerta y prevención del suicidio

Durante la entrevista se subrayó la importancia de la prevención del suicidio y de aprender a detectar señales en personas que atraviesan una crisis emocional profunda. Miranda enfatizó que la depresión se refleja claramente en la fisiología: postura encorvada, voz baja, movimientos lentos y un semblante apagado.

“Si observamos un cambio radical en la forma de moverse, hablar o mirar de alguien cercano, esa es una señal que no debe ignorarse”, advirtió. Reconocer estos cambios puede ser clave para intervenir a tiempo.

La tríada del cambio: cuerpo, palabras y enfoque

Para salir del estado de oscuridad, la coach explicó la llamada “tríada del cambio”: fisiología, lenguaje y enfoque.

El cuerpo es el primer punto de intervención. Cambiar la postura y el movimiento modifica la química cerebral. El lenguaje es el segundo elemento: las palabras construyen realidades. Frases como “estoy rota” o “nada vale la pena” refuerzan el sufrimiento. El tercer factor es el enfoque: cuando la atención se centra únicamente en la carencia, se bloquea la posibilidad de ver alternativas y soluciones.

Transformar el dolor en motivación

Ana Paola Miranda es autora del libro “Reborn: El camino para transformar cualquier reto en oportunidad”, una obra autobiográfica que combina su experiencia personal con herramientas de coaching de vida. El libro, explicó, no nació del deseo de publicar, sino de la necesidad de renacer.

A través de historias intensas y decisiones extremas —como caminar sobre brasas y atravesar el dolor de frente— Miranda relata cómo redefinió sus circunstancias y descubrió que incluso las experiencias más duras contienen un mensaje.

“Fue atravesar el dolor para poder lograr lo que sea”, señaló. Reborn es una lectura directa y poderosa, escrita desde una posición incómoda y profundamente humana, que invita a mirar el sufrimiento no como un final, sino como un punto de transformación.

Elegir vivir, una decisión diaria

La entrevista cerró con un mensaje claro: revivir después de tocar fondo es posible, pero requiere consciencia, acompañamiento y decisiones cotidianas. Cambiar la forma de mirar, hablarse y habitar el cuerpo puede marcar la diferencia entre rendirse o volver a empezar.

En un contexto donde la salud mental sigue siendo un tema urgente, la historia de Ana Paola Miranda se presenta como un testimonio de resiliencia y un llamado a no minimizar las señales de quienes están luchando en silencio.