Movimiento realista para la vida millennial

Redacción Más Sana

Para muchas personas nacidas entre 1990 y 2000, la palabra “ejercicio” viene cargada de culpa. Gimnasios saturados, rutinas imposibles, ropa incómoda y la sensación constante de ir tarde a todo. Entre home office, traslados largos y cansancio acumulado, moverse parece otro pendiente más en la lista diaria.

La buena noticia es que mover el cuerpo no tiene que parecer ejercicio, y mucho menos requerir un gimnasio.

El problema no es el movimiento, es el formato

A muchas personas no les molesta moverse; lo que rechazan es el contexto. El gimnasio implica tiempo extra, dinero, desplazamiento y una narrativa permanente de rendimiento. Cuando el movimiento se convierte en obligación, deja de ser sostenible.

Moverte no es entrenar para algo específico: es mantener tu cuerpo funcional.

Movimiento sin etiqueta: lo que sí cuenta

Caminar, subir escaleras, cargar el súper, bailar mientras cocinas o estirarte entre juntas también es movimiento. No necesita ropa especial ni motivación épica.

Diez minutos aquí y cinco allá, repetidos a lo largo del día, suman más de lo que parece. El cuerpo no distingue si fue “ejercicio formal” o no; distingue si estuvo inmóvil o no.

Home office: moverte sin romper el día

El trabajo desde casa suele reducir el movimiento al mínimo. Algunas estrategias simples pueden marcar diferencia:
Levantarte cada hora para estirarte o caminar un minuto.
Cambiar de postura: trabajar de pie un rato, sentarte en el suelo, moverte.
Hacer llamadas mientras caminas.

No es una rutina fitness, es higiene corporal básica.

Menos intensidad, más constancia

Uno de los errores más comunes es pensar que, si no cansa, no sirve. En realidad, la constancia tiene más impacto que la intensidad esporádica.

Moverte poco pero seguido ayuda a regular energía, ánimo y tensión muscular. Hacer mucho de golpe y abandonar no.

Elegir movimiento que no te drene

No todos disfrutan correr, levantar pesas o hacer HIIT, y eso está bien. Caminar con música, yoga suave, estiramientos, bicicleta, nadar o jugar con tu mascota también cuentan.

Si lo odias, no lo vas a sostener. Si es tolerable, ya es ganancia.

El cansancio no siempre se cura descansando

Paradójicamente, el movimiento ligero suele dar más energía que permanecer quieto todo el día. No se trata de exigirte cuando estás agotado, sino de activar el cuerpo sin castigarlo.

A veces el cansancio es rigidez, no falta de descanso.

Moverte no es cambiar tu cuerpo, es cuidarlo

Desvincular el ejercicio del peso y la estética transforma la experiencia. Moverte no tiene que cambiar tu cuerpo, solo ayudarte a vivir mejor dentro de él.

Para una generación cansada de exigencias, el movimiento puede ser un aliado, no un enemigo. Quizá no odias el ejercicio; odias la idea de que moverte tenga que ser una tortura.