Si creciste entre los 90 y los 2000, probablemente hayas pasado por noches de fiesta, maratones de series sin parar y comidas rápidas más de lo que tu cuerpo querría admitir. Pero tu organismo no olvida: lo que hagas hoy impacta en cómo te sentirás mañana. Aquí te contamos las 10 peores cosas que le puedes hacer a tu cuerpo, y por qué vale la pena cambiar algunos hábitos YA.

1. Saltarte comidas

Tu metabolismo no es magia. Saltarte desayunos o almuerzos hace que tu energía se desplome y que tu cuerpo guarde grasa como reacción de “alerta”.

2. Abusar del ultraprocesado

Snacks, comida rápida, refrescos: deliciosos, sí, pero llenos de azúcares y químicos que aumentan inflamación y cansancio.

3. Dormir poco o mal

Dormir 4-5 horas “porque sí” pasa factura: afecta tu memoria, concentración, ánimo e incluso tu piel.

4. No hidratarte

El café y las bebidas energéticas no reemplazan el agua. La deshidratación causa fatiga, dolor de cabeza y afecta tus órganos a largo plazo.

5. Evitar el ejercicio

La vida sedentaria debilita músculos, huesos y corazón. No necesitas gimnasio: caminar, estirarte o bici cuentan.

6. Abusar del alcohol

Tomar de más no solo da resaca; daña hígado, corazón y sistema inmunológico.

7. Fumar

No hay debate: fumar envejece prematuramente y afecta casi todos tus órganos.

8. Estrés crónico

Tu cuerpo no distingue entre estrés emocional y físico: la presión constante genera ansiedad, insomnio y problemas digestivos.

9. Ignorar señales de tu cuerpo

Dolor, cansancio extremo o malestar digestivo no desaparecen solos. Ignorarlos puede complicar tu salud a largo plazo.

10. Negar chequeos médicos

“Si me siento bien, estoy bien” es un mito. Prevención = ahorro de problemas serios después.

¿Cómo empezar a cuidarte?

• Come variado y balanceado, sin obsesionarte.
• Duerme tus 7-8 horas.
• Hidratación: agua como base, café o refresco como complemento.
• Ejercítate al menos 30 minutos al día.
• Escucha a tu cuerpo: revisiones médicas, salud mental y descanso son inversión, no lujo.

Si creciste entre los 90 y 2000, este es el momento para dejar los hábitos que tu yo del pasado adoraba y empezar a cuidar al cuerpo que te acompañará toda la vida. No se trata de perfección, sino de hacerlo mejor cada día.