La actividad física regular mejora la circulación sanguínea y tonifica los músculos, disminuyendo la apariencia de la celulitis.

Redacción Más Sana

La celulitis, esa apariencia de “piel de naranja” que afecta a millones de personas, no es solo un tema estético, sino un indicador de la salud cutánea y circulatoria. Expertos coinciden en que ciertos hábitos diarios pueden favorecer o combatir su aparición, convirtiéndose en aliados clave para mantener la piel firme y saludable.

Alimentación: Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, ayuda a reducir la inflamación y el almacenamiento excesivo de grasa subcutánea. Por el contrario, el consumo frecuente de ultraprocesados, azúcares y sodio puede agravar la celulitis.

Hidratación: Beber suficiente agua mantiene la piel elástica y facilita la eliminación de toxinas. Los expertos recomiendan al menos 1.5 a 2 litros diarios, complementando con infusiones naturales sin azúcar.

Ejercicio: La actividad física regular mejora la circulación sanguínea y tonifica los músculos, disminuyendo la apariencia de la celulitis. Entrenamientos combinados de cardio y fuerza son especialmente efectivos para reafirmar piernas, glúteos y abdomen.

Descanso y sueño: Dormir bien permite que el cuerpo recupere tejidos y regule hormonas vinculadas al metabolismo de grasas. La falta de sueño crónica puede favorecer la retención de líquidos y la inflamación cutánea.

Manejo del estrés: El estrés prolongado eleva niveles de cortisol, lo que puede incrementar la acumulación de grasa y afectar la piel. Técnicas de relajación, meditación y respiración profunda contribuyen a mantener un equilibrio hormonal y mejorar la apariencia cutánea.

Adoptar estos hábitos de manera constante no solo ayuda a reducir la celulitis, sino que también mejora la salud general, fortaleciendo la piel y previniendo otros problemas circulatorios o metabólicos. La clave está en combinar alimentación, ejercicio, descanso y cuidado emocional para obtener resultados sostenibles a largo plazo.