Expertos recomiendan combinar ambos hábitos: ejercitar la mente durante el día y garantizar un sueño reparador durante la noche.

Redacción Los Conjurados

Cuidar la salud cerebral es fundamental para el bienestar general y la calidad de vida. Dos pilares esenciales para mantener la mente activa y saludable son los ejercicios mentales y cognitivos y un sueño adecuado.

Los ejercicios mentales, como resolver acertijos, aprender un nuevo idioma, leer regularmente o practicar habilidades que desafíen el pensamiento, ayudan a mantener la agilidad cognitiva, mejorar la memoria y retrasar el deterioro mental asociado con la edad. Mantener la mente activa es una inversión a largo plazo en nuestra capacidad de atención y resolución de problemas.

Por otro lado, el sueño juega un papel crucial en la salud mental. Dormir las horas necesarias permite que el cerebro procese información, consolide recuerdos y regule emociones. La falta de sueño prolongada se relaciona con mayor riesgo de ansiedad, depresión y disminución de la concentración.

Expertos recomiendan combinar ambos hábitos: ejercitar la mente durante el día y garantizar un sueño reparador durante la noche. Esta combinación contribuye a mantener funciones cognitivas óptimas, bienestar emocional y resiliencia mental.

Adoptar rutinas que fortalezcan la mente y respetar los ciclos de descanso no solo mejora la memoria y la concentración, sino que también favorece una vida más plena y saludable