El dolor de espalda no solo afecta la calidad de vida, también genera un alto costo económico. Se estima que es la principal causa de ausentismo laboral en países de América Latina.

Redacción Más Sana

El dolor de espalda se ha convertido en uno de los padecimientos más comunes en el mundo moderno. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos 8 de cada 10 personas lo experimentarán en algún momento de su vida, y en muchos casos puede volverse crónico.

Postura, el enemigo silencioso

Especialistas en ortopedia y rehabilitación señalan que uno de los factores más determinantes es la postura corporal. Pasar largas horas frente a la computadora, mirar el celular encorvado o cargar peso de forma inadecuada generan una tensión constante en músculos y articulaciones. Esta presión acumulada puede derivar en contracturas, hernias de disco o ciática.

El papel del dolor crónico

Cuando el malestar se prolonga por más de tres meses, se considera dolor crónico. Investigaciones recientes muestran que este tipo de dolor no depende únicamente de una lesión física, sino también de cómo el cerebro procesa las señales nerviosas. Con el tiempo, el sistema nervioso puede “aprender” a amplificar la sensación de dolor, lo que vuelve más difícil el tratamiento.

Estrategias para prevenir y aliviar

Expertos recomiendan medidas simples para reducir el riesgo:

• Mantener la espalda recta y los pies apoyados al estar sentado.
• Hacer pausas cada hora para estirarse.
• Dormir en un colchón firme y con una almohada adecuada.
• Practicar ejercicio regularmente, sobre todo actividades de bajo impacto como caminar, nadar o yoga.

Asimismo, la fisioterapia y la reeducación postural se han consolidado como opciones efectivas para recuperar movilidad y disminuir el dolor.

Una alerta de salud pública

El dolor de espalda no solo afecta la calidad de vida, también genera un alto costo económico. Se estima que es la principal causa de ausentismo laboral en países de América Latina. Por ello, especialistas subrayan la necesidad de promover campañas de prevención y educación postural desde edades tempranas.