En una era donde lo visual domina, aprender a distinguir entre lo que se muestra y lo que se vive se vuelve un acto de autocuidado.

Redacción Más Sana

En un mundo cada vez más digitalizado, Instagram se ha convertido en un escaparate de vidas aparentemente perfectas. Sonrisas impecables, viajes de ensueño, cuerpos trabajados y desayunos saludables se exhiben todos los días, creando una ilusión de éxito constante. Sin embargo, detrás de esta estética curada se esconde una realidad muy distinta: la comparación silenciosa que deteriora la autoestima de millones de usuarios.

Este fenómeno, que afecta en mayor medida a jóvenes y adolescentes, ocurre de forma sutil pero constante. Al deslizar el dedo por el feed, muchas personas comienzan a cuestionarse por qué su vida no se parece a la de quienes siguen, sin detenerse a pensar que están viendo solo una fracción idealizada de la realidad. Según diversos estudios de psicología social, esta comparación puede generar ansiedad, depresión, distorsión corporal y una constante sensación de insuficiencia.

Las redes sociales, diseñadas para mostrar lo mejor de cada uno, promueven la edición excesiva de imágenes, el uso de filtros y una narrativa selectiva que excluye fracasos o momentos difíciles. Esta construcción parcial contribuye a un estándar de vida inalcanzable. Lo que en principio parecía una forma de compartir momentos, se ha transformado en una vitrina competitiva en la que muchos sienten que nunca son suficientes.

Además, el algoritmo de Instagram potencia este efecto. Al priorizar publicaciones con más interacciones, expone constantemente a los usuarios a contenidos aspiracionales, reforzando la ilusión de que todos están mejor, son más felices o exitosos. Esta lógica visual deja poco espacio para la autenticidad y mucho para la comparación dañina.

Especialistas en salud mental recomiendan desarrollar una mirada crítica frente al contenido digital, así como reducir el tiempo de exposición o seguir cuentas que promuevan la diversidad, la salud emocional y la aceptación personal. También llaman a fomentar la conversación sobre lo que no se muestra en redes: las dificultades, las imperfecciones y los altibajos cotidianos que forman parte de cualquier vida real.

En una era donde lo visual domina, aprender a distinguir entre lo que se muestra y lo que se vive se vuelve un acto de autocuidado. Porque mientras las redes pueden inspirar, también pueden herir. Y entre el filtro y la verdad, hay una línea cada vez más borrosa que todos estamos llamados a reconocer.