La fatiga sin motivo aparente es, muchas veces, una señal de alerta de que algo emocional necesita ser atendido
Redacción Revista Más Sana
Sentirse agotado sin haber hecho gran esfuerzo físico es una queja cada vez más común. Muchas personas despiertan cansadas, experimentan falta de energía durante el día o terminan exhaustas sin una explicación clara. ¿Qué está pasando? Especialistas en salud mental y medicina psicosomática señalan que, en muchos casos, la causa no está en el cuerpo, sino en la mente.
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La fatiga emocional es un fenómeno real y cada vez más frecuente, especialmente en contextos de alta presión como el entorno laboral, académico o familiar. A diferencia del cansancio físico, esta forma de agotamiento proviene del estrés crónico, la ansiedad, la sobrecarga de responsabilidades o la acumulación de emociones no gestionadas.
¿Cómo identificar la fatiga emocional?
Algunos de los síntomas más comunes incluyen:
- Cansancio persistente, incluso tras dormir bien.
- Falta de motivación o interés en actividades cotidianas.
- Dolor de cabeza, tensión muscular o insomnio.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Sensación de estar “quemado” o saturado.
En muchos casos, quienes la padecen no son conscientes del nivel de presión emocional al que están sometidos. La cultura de la productividad y el poco reconocimiento de la salud mental contribuyen a ignorar estos síntomas hasta que se vuelven incapacitantes.
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¿Cómo recuperarse?
La recuperación de la fatiga emocional no pasa únicamente por descansar físicamente. Implica:
- Reconocer y validar lo que se siente.
- Establecer límites sanos en lo laboral y personal.
- Dormir adecuadamente y mantener una alimentación balanceada.
- Buscar ayuda profesional si los síntomas persisten.
- Incorporar actividades que ayuden a liberar tensión como meditación, ejercicio suave o terapia.
Un llamado al autocuidado
La fatiga sin motivo aparente es, muchas veces, una señal de alerta de que algo emocional necesita ser atendido. Escuchar al cuerpo, permitirnos sentir y buscar apoyo son pasos fundamentales para recuperar el equilibrio.
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