No solo busca mejorar la salud personal, sino también fomentar una relación respetuosa con el entorno natural, promoviendo hábitos de vida más sostenibles.

Redacción Revista Más Sana

En un mundo cada vez más acelerado, ruidoso y digital, la necesidad de reconectar con lo esencial se ha vuelto urgente. Una de las respuestas a este llamado es el ecowellness, una práctica que promueve el bienestar integral a través de la conexión consciente con la naturaleza.

Ya sea mediante caminatas al aire libre, baños de bosque (shinrin-yoku), jardinería o meditación en espacios naturales, el ecowellness se ha convertido en una herramienta poderosa para mejorar la salud física, mental y emocional.

Naturaleza que fortalece

Diversos estudios científicos han demostrado que pasar tiempo en entornos naturales ayuda a reducir el cortisol (la hormona del estrés), mejorar la presión arterial, fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la calidad del sueño. En un estudio publicado por la Universidad de Stanford, se encontró que caminar 90 minutos en la naturaleza disminuye la actividad cerebral asociada a la ansiedad y la rumiación mental.

Claridad mental y calma emocional

Además del impacto físico, el contacto con la naturaleza aumenta la claridad mental y disminuye los síntomas de depresión y ansiedad. Actividades como caminar descalzo sobre el pasto, escuchar el sonido del agua o simplemente respirar aire puro, pueden provocar una sensación profunda de calma y reconexión espiritual.

Testimonios reales

Mariana, diseñadora gráfica de 34 años, comparte que después de sufrir episodios de ansiedad, comenzó a hacer caminatas diarias en un parque cercano. “Sentí cómo mi mente se aquietaba. Empecé a pensar con más claridad y a dormir mejor”, relata. Como ella, cada vez más personas integran estos hábitos sencillos como parte de su rutina de autocuidado.

Cómo practicar ecowellness en tu vida diaria

• Haz caminatas conscientes en parques o áreas verdes.
• Practica ejercicios suaves como yoga o respiración al aire libre.
• Dedica tiempo a cuidar plantas o iniciar un pequeño huerto en casa.
• Desconéctate del celular y observa tu entorno natural al menos 20 minutos al día.
• Si vives en la ciudad, acércate a espacios verdes urbanos como jardines botánicos o reservas ecológicas.

Una vía hacia el bienestar sostenible

El ecowellness no solo busca mejorar la salud personal, sino también fomentar una relación respetuosa con el entorno natural, promoviendo hábitos de vida más sostenibles. Al reconectar con la tierra, también reconectamos con nosotros mismos.

En tiempos donde el estrés y el agotamiento emocional parecen inevitables, regresar a la naturaleza podría ser la forma más simple y poderosa de encontrar equilibrio.