Saber cómo tratarlas adecuadamente y, sobre todo, cómo prevenirlas, es fundamental para mantener una piel sana y protegida.

Redacción Más Sana

Las altas temperaturas y las actividades al aire libre durante el verano aumentan la exposición al sol, y con ello, el riesgo de quemaduras solares. Aunque tomar el sol con moderación puede ser benéfico para la salud —como favorecer la producción de vitamina D—, una sobreexposición sin protección puede dañar la piel de forma inmediata y a largo plazo.

Si alguna vez has terminado una jornada de playa o caminata con la piel enrojecida, caliente e incluso dolorosa, es probable que hayas sufrido una quemadura solar. Afortunadamente, existen formas seguras y efectivas de tratarla.

¿Qué es una quemadura solar?

Una quemadura solar es una inflamación de la piel causada por la radiación ultravioleta (UV), que daña las capas superiores. Se manifiesta con enrojecimiento, sensibilidad, ardor e incluso descamación y ampollas. Además del malestar, es importante atenderla porque las quemaduras frecuentes pueden aumentar el riesgo de envejecimiento prematuro, manchas y, en casos severos, cáncer de piel.

Primeros auxilios para una quemadura solar

1. Aléjate del sol inmediatamente
   Lo más importante es evitar seguir exponiéndote. Busca sombra o un lugar fresco para detener el daño.
2. Aplica compresas frías
   Usa paños húmedos y fríos sobre la piel quemada durante 15 a 20 minutos. Repite varias veces al día para calmar el ardor y reducir la inflamación.
3. Hidrata tu piel y tu cuerpo
   Las quemaduras solares deshidratan. Bebe abundante agua y aplica lociones con aloe vera o ingredientes calmantes como caléndula, pepino o manzanilla.
4. Evita productos agresivos
   No uses cremas con alcohol, perfumes ni exfoliantes. Pueden irritar aún más la piel. Tampoco revientes las ampollas si aparecen.
5. Toma analgésicos si es necesario
   Medicamentos como ibuprofeno o paracetamol pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
6. Vístete con ropa suelta y de algodón
   Protege la piel afectada con prendas suaves y holgadas. No uses ropa ajustada que pueda rozar o empeorar la lesión.

¿Cuándo acudir al médico?

Consulta a un especialista si:

• La quemadura cubre una gran parte del cuerpo.
• Hay ampollas extensas o signos de infección.
• Presentas fiebre, escalofríos, náuseas o desorientación.
• El dolor no mejora después de varios días de tratamiento en casa.

Prevención, la mejor protección

Prevenir una quemadura solar es mucho más fácil que tratarla. Algunos consejos clave:

• Usa protector solar con SPF 30 o más y reaplícalo cada 2 horas.
• Evita exponerte al sol entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m.
• Usa sombreros, gafas de sol y ropa con filtro UV.
• Busca sombra siempre que sea posible.

Conclusión

Las quemaduras solares son más que una molestia estética: representan un daño real a la salud de la piel. Saber cómo tratarlas adecuadamente y, sobre todo, cómo prevenirlas, es fundamental para mantener una piel sana y protegida. Recuerda que el sol puede ser un aliado, pero también un enemigo si no se maneja con cuidado.