En instituciones como el Hospital de la Mujer y el DIF estatal, se han habilitado talleres de autocuidado emocional, grupos de escucha activa y consultas psicológicas dirigidas especialmente a mujeres en etapas perinatales

Redacción Más Sana

Cada primer miércoles de mayo se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental Materna, una fecha que busca visibilizar los desafíos emocionales que enfrentan mujeres durante el embarazo, el posparto y la crianza temprana. Este 3 de mayo, la reflexión se enfoca en un tema crucial: cómo el estrés impacta directamente en la salud física y mental de madres y futuras madres.

Puebla ante el desafío del estrés materno

En el estado de Puebla, especialistas advierten que los niveles de estrés crónico en mujeres embarazadas o con hijos pequeños pueden desencadenar trastornos como ansiedad, depresión posparto, insomnio y problemas de presión arterial.

“La salud mental no es solo emocional, es también corporal. El estrés persistente puede afectar la producción de leche materna, generar problemas digestivos y alterar el sistema inmunológico”, explica la psicóloga clínica Marisol Reyes, quien colabora en programas de atención a madres en centros de salud pública del estado.

Más que una carga emocional: una condición médica

La conexión mente-cuerpo no es simbólica, es fisiológica. Según la Organización Mundial de la Salud, una de cada cinco mujeres sufre trastornos mentales durante el embarazo o el año siguiente al parto, siendo el estrés un detonante frecuente. En Puebla, iniciativas locales han comenzado a responder a esta realidad.

Recursos y redes de apoyo en Puebla

En instituciones como el Hospital de la Mujer y el DIF estatal, se han habilitado talleres de autocuidado emocional, grupos de escucha activa y consultas psicológicas dirigidas especialmente a mujeres en etapas perinatales. Estas herramientas no solo permiten detectar señales de alerta, también brindan espacios seguros para compartir experiencias sin juicios.

“El acompañamiento emocional durante la maternidad no es un lujo, es una necesidad. Y debe involucrar a toda la familia, no solo a la madre”, señala la trabajadora social Ivonne Castillo, quien coordina un programa comunitario en la región de Atlixco.

Consejos prácticos para reducir el estrés materno

• Respira y pausa. Dedica 5 minutos al día a ejercicios de respiración o meditación guiada. Existen apps gratuitas que pueden ayudar.
• Duerme lo que puedas. Aprovecha pequeñas siestas. La privación del sueño eleva los niveles de cortisol (la hormona del estrés).
• Pide ayuda. Apóyate en tu red de familia o amistades. Delegar no es fallar.
• Conversa. Compartir emociones con otras madres o profesionales de la salud mental puede aliviar y prevenir crisis.
• Aliméntate bien. El cuerpo necesita nutrientes para regular el sistema nervioso. Evita saltarte comidas.

Una tarea colectiva

En vísperas del Día Mundial de la Salud Mental Materna, los especialistas insisten: atender el estrés en la maternidad es una tarea social. Involucra políticas públicas, atención médica sensible al género y una red familiar que entienda que una madre que cuida de sí, también cuida mejor de sus hijos.

Para más información sobre los programas disponibles en Puebla, puedes consultar los canales del Sistema Estatal DIF, así como las redes sociales de la Secretaría de Salud del Estado de Puebla. También están disponibles líneas de atención psicológica gratuitas.