El mensaje es claro: no importa la edad, el nivel de actividad o el lugar donde te encuentres

Revista Más Sana

Mayo, el Mes Mundial del Movimiento, llega para recordarnos que el ejercicio físico es esencial no solo para mantener el cuerpo en forma, sino también para fortalecer nuestra salud mental. Este mes, al que se le dedica la importancia del movimiento, se convierte en un recordatorio anual de que mantenernos activos es uno de los pilares más poderosos para una vida saludable.

Puebla se une al Mes del Movimiento

En Puebla, el impulso hacia una vida más activa ha ganado terreno en los últimos años. El gobierno estatal y diversos colectivos de salud han promovido parques y rutas para correr, grupos de ejercicio al aire libre y actividades comunitarias que fomentan el movimiento en todas las edades.

Uno de los ejemplos más destacados es el Parque Ecológico Revolución Mexicana, donde cada domingo se organizan caminatas y actividades recreativas. Además, se han habilitado nuevas rutas para ciclistas y corredores, con el objetivo de ofrecer espacios seguros para realizar ejercicio y mejorar la calidad de vida de los habitantes.

El ejercicio físico: Beneficios para el cuerpo y la mente

El ejercicio moderado tiene un impacto directo en nuestra salud, no solo física, sino también emocional. La actividad física mejora la circulación sanguínea, fortalece el sistema cardiovascular, ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes o hipertensión.

Además, el ejercicio es conocido por sus efectos positivos sobre la salud mental. Liberación de endorfinas, reducción de niveles de ansiedad y estrés, y mejora del estado de ánimo son solo algunos de los beneficios emocionales que se obtienen con tan solo 30 minutos de actividad física diaria. “El movimiento también es un antídoto contra la depresión y la ansiedad, problemas que en ocasiones son pasados por alto en nuestra sociedad”, afirma Dr. Fernando Morales, especialista en medicina deportiva de Puebla.

Recomendaciones de actividad física para todos los públicos

1. Adultos mayores:
El ejercicio no tiene edad. De hecho, es aún más crucial a medida que envejecemos. Las caminatas diarias, la yoga adaptada o actividades acuáticas pueden mejorar la flexibilidad, equilibrio y fuerza muscular, lo cual es esencial para prevenir caídas y lesiones. En Puebla, existen diversos grupos como el Club de la Tercera Edad, donde los adultos mayores pueden participar en actividades grupales diseñadas especialmente para ellos.

2. Adolescentes:
Para los jóvenes, el ejercicio moderado es clave en el desarrollo físico y emocional. Las actividades como correr, andar en bicicleta o practicar deportes en equipo no solo fortalecen su cuerpo, sino que también contribuyen a la construcción de relaciones sociales saludables. En parques como el Parque del Arte o el Asta Bandera, se organizan competencias y actividades recreativas para adolescentes que buscan un espacio para hacer ejercicio y divertirse.

3. Familias:
Las familias pueden disfrutar de juntas activas, caminando o corriendo juntos. Las caminatas en la Malinche o en las rutas urbanas del Centro Histórico de Puebla ofrecen una excelente oportunidad para ejercitarse mientras se disfruta del entorno natural y urbano de la ciudad.

4. Personas con sobrepeso o problemas de salud:
El ejercicio moderado, como caminar o nadar, puede ser un excelente punto de partida. Siempre es importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio, especialmente si se tienen condiciones preexistentes como problemas cardiovasculares o diabetes.

Puebla, un referente de salud activa

Durante este mes de mayo, Puebla se convierte en un ejemplo de cómo la comunidad puede unirse para promover la actividad física. Además de las rutas de ejercicio en parques y plazas públicas, el Gobierno del Estado organiza actividades como caminatas guiadas y clases de aerobics al aire libre. Para quienes buscan un reto mayor, existen competencias de carreras y eventos deportivos de carácter recreativo.

La importancia del movimiento en nuestra vida diaria

El mensaje es claro: no importa la edad, el nivel de actividad o el lugar donde te encuentres; la clave está en moverse. Y como recalcan los especialistas, el objetivo no es llegar a ser un atleta, sino simplemente incorporar el movimiento en nuestras rutinas diarias para mejorar nuestra calidad de vida.

Este mayo, aprovecha el Mes Mundial del Movimiento para dar el primer paso hacia un estilo de vida más saludable. Ya sea caminando por el parque, corriendo una ruta, practicando yoga o participando en una actividad en grupo, todos podemos beneficiarnos del poder de la actividad física.

Recuerda: tu cuerpo y mente te lo agradecerán.