Si alguien presenta mareo, piel seca y caliente, dolor de cabeza o confusión, llévalo a un lugar fresco, hidrátalo y humedece su piel con agua fría. Si los síntomas persisten, busca atención médica de inmediato.

Redacción Más Sana

Con la llegada de la primavera y el verano, las temperaturas aumentan considerablemente, lo que eleva el riesgo de golpes de calor, una condición peligrosa que puede afectar la salud de cualquier persona, especialmente a niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.

El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura y supera los 40°C, lo que puede provocar desmayos, confusión, piel enrojecida y hasta consecuencias graves como fallas orgánicas. Para evitarlo, sigue estos consejos:

1. Mantente hidratado

Beber al menos 2 litros de agua al día es fundamental. Además, complementa con electrolitos si realizas actividades al aire libre o sudas en exceso.

2. Usa ropa ligera y de colores claros

Los tonos oscuros absorben el calor, por lo que es mejor optar por prendas frescas, holgadas y de algodón, que permitan la transpiración.

3. Evita la exposición directa al sol

Procura no salir entre las 11:00 a. m. y las 4:00 p. m., ya que son las horas de mayor radiación. Si es necesario estar al aire libre, busca la sombra y usa sombrero, gafas de sol y protector solar.

4. Alimentación adecuada

Prefiere frutas y verduras frescas y evita comidas pesadas o muy condimentadas, ya que dificultan la digestión y elevan la temperatura corporal.

5. Cuidado con el ejercicio al aire libre

Si haces deporte, procura hacerlo en las primeras horas del día o por la noche. No te exijas demasiado y toma descansos frecuentes para evitar el sobrecalentamiento.

6. No dejes a personas o mascotas en el auto

Un vehículo estacionado al sol puede aumentar su temperatura interna en cuestión de minutos, provocando un golpe de calor fatal en niños, adultos mayores o mascotas.

7. Reconoce los síntomas y actúa a tiempo

Si alguien presenta mareo, piel seca y caliente, dolor de cabeza o confusión, llévalo a un lugar fresco, hidrátalo y humedece su piel con agua fría. Si los síntomas persisten, busca atención médica de inmediato.

Prevenir el golpe de calor es sencillo si tomamos precauciones. Disfruta del calor con seguridad y cuida tu salud y la de tu familia.