Recuerda que las emociones pueden manifestarse físicamente, por lo que es importante tomarnos un tiempo para reconocerlas y abordarlas de manera adecuada.

Revista Más Sana

En una reciente edición del programa Más Sana Live, tuvimos el honor de contar con la presencia de la tanatóloga Yolanda Godínez, quien nos guió a través de las prácticas para fortalecer nuestra inteligencia emocional.

Uno de los primeros pasos para mejorar nuestra inteligencia emocional es establecer una conexión con lo que estamos experimentando. Este proceso se conoce como autoconocimiento y nos permite reconocer nuestras emociones y tomar control de ellas.

Entre las técnicas básicas para autorregular nuestras emociones, encontramos:

1. Dormir bien: Un descanso adecuado es fundamental para mantener el equilibrio emocional.
2. Llorar: Permitirnos expresar nuestras emociones a través del llanto puede ser liberador.
3. Hacer ejercicio: La actividad física no solo beneficia nuestro cuerpo, sino también nuestra mente.
4. Hablar: Compartir lo que sentimos con alguien de confianza puede ayudarnos a procesar nuestras emociones.

Sin embargo, si estas técnicas no resultan efectivas, existen otras alternativas más específicas:

• Exhalación continua: Consiste en respirar desde el abdomen y expulsar el aire de manera gradual, como si estuviéramos inflando un globo.
• Estimulación bilateral: Este ejercicio ayuda a equilibrar los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. Mantén la cabeza quieta y mueve los ojos de izquierda a derecha durante al menos 40 segundos.
• Silla vacía: Imagina a la persona que te ha causado malestar y exprésale tus sentimientos de manera franca y sincera, antes de que el resentimiento se convierta en un problema mayor.

Recuerda que las emociones pueden manifestarse físicamente, por lo que es importante tomarnos un tiempo para reconocerlas y abordarlas de manera adecuada.

Con estas técnicas, podemos aprender a gestionar nuestras emociones de forma más saludable y constructiva.