Recuerda, reprimir las emociones no es saludable ni para el cuerpo ni para el alma.

Redacción Más Sana

En el programa Más Sana Live, nos acompañó la tanatóloga Yolanda Godínez, quien nos habló sobre las 10 técnicas para liberar tensiones emocionales.

Según Godínez, es crucial identificar en qué parte del cuerpo sentimos tensión, ya sea voz cortada, dolor en las manos u otros síntomas físicos. A menudo es fácil explotar emocionalmente, pero lo complicado son las consecuencias de esas explosiones.

A continuación, presentamos las 10 técnicas compartidas por Yolanda Godínez para regular las emociones:

1. La «Silla Vacía»: Visualiza o imagina a una persona y dile lo que sientes sin filtros.
2. Respirar: Párate y desde el abdomen, expulsa el aire con un grito, soltando los brazos al mismo tiempo.
3. Gritar: Siéntate, toma un objeto y ponlo en tu boca para amortiguar el sonido. Grita durante al menos 2 minutos.
4. Exhalación Continua: Realiza la respiración como si fueras a inflar un globo, utilizando el abdomen.
5. Golpear: Desquítate golpeando una almohada cuando sientas tensión en las manos.
6. Estimulación Bilateral: Mantén la cabeza fija y mueve los ojos de izquierda a derecha durante al menos 40 segundos.
7. Dormir: Relájate, prepara tu espacio para dormir y elimina distracciones.
8. Llorar: Llorar es muy estimulante y permite liberar emociones acumuladas.
9. Muévete: Realiza ejercicio, incluso algo tan simple como caminar.
10. Ir al Día en Nuestras Relaciones: Acércate a tu familia, amigos o pareja y habla con ellos.

Recuerda, reprimir las emociones no es saludable ni para el cuerpo ni para el alma.

Implementar estas técnicas puede ayudarte a manejar mejor las tensiones emocionales y promover un bienestar integral.