El bienestar no se construye desde la culpa. Aprende a soltar la autoexigencia y cuidar tu salud mental sin castigarte por no ser constante. Redacción Más Sana Durante mucho tiempo, la constancia se presentó como la prueba máxima del bienestar. Seguir rutinas sin fallar, cumplir hábitos todos los […]
Febrero confronta lo que enero idealiza. Un editorial sobre adultez real, límites personales y bienestar emocional. Redacción Más Sana Enero suele presentarse como el mes de los comienzos perfectos. Metas claras, energía renovada y la promesa de que esta vez todo será distinto. Pero cuando febrero llega, el […]
Febrero invita a soltar la comparación. Una crítica a redes sociales, propósitos ajenos y expectativas irreales que afectan la salud mental.
Modificar hábitos no es fracasar. Descubre cómo ajustar tu bienestar con flexibilidad emocional, constancia y autocompasión después de enero. Revista Más Sana Enero suele llegar cargado de promesas. Comer mejor, moverse más, dormir mejor, ser más disciplinados. Pero cuando el calendario avanza y la vida real retoma su […]
Escuchar el cuerpo es una forma profunda de autocuidado. Significa aceptar que no todos los meses se vive con la misma energía y que la salud también necesita flexibilidad, no solo constancia. Redacción Más Sana Enero suele llegar con ruido. Propósitos ambiciosos, listas interminables, metas que prometen una […]
Aprender a decir “no” puede sentirse como un acto de valentía en un mundo que nos enseña a complacer a todos. Sin embargo, poner límites claros no es egoísmo: es una forma de proteger nuestra energía emocional y cuidar nuestro bienestar. Decir “no” de manera asertiva nos permite […]
En un mundo donde la estrategia, la disciplina y la salud mental se han vuelto esenciales, las artes marciales destacan como una práctica integral que va mucho más allá del combate físico. Desde el taekwondo hasta el judo, karate o kung-fu, estos sistemas combinan movimiento, filosofía y autocontrol, ofreciendo beneficios tanto para el cuerpo como […]
Cuando el duelo, el burnout y el cansancio acumulado marcan el punto de partida Redacción Más Sana No todas las personas llegan a un nuevo año con energía, claridad o ganas de “mejorar”. Para muchas nacidas entre 1990 y 2000, el año que terminó dejó desgaste emocional, pérdidas, […]
A veces el problema no es que no estés esforzándote lo suficiente, sino que estás sosteniendo una expectativa que ya no es viable o un camino que dejó de tener sentido. Redacción Más Sana Hay momentos en los que todo parece alinearse en tu contra. Lo intentas una […]
Un choque automovilístico, un incendio, una inundación o un sismo pueden durar segundos, pero su impacto emocional puede extenderse durante meses o años. Para muchas personas, el peligro no termina cuando pasa la emergencia: comienza después, cuando el cuerpo está a salvo, pero la mente sigue en alerta. […]
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