Comprender qué es y cómo manejar sus efectos puede ayudar a las víctimas a sanar y a construir relaciones más saludables en el futuro.

Redacción Más Sana

El ghosting es un fenómeno contemporáneo que se ha vuelto común en las relaciones personales, especialmente en la era digital. Se refiere a la interrupción abrupta de toda comunicación sin explicación por parte de una persona en una relación, ya sea amistosa, romántica o profesional. Esta práctica puede tener efectos significativos en la salud física y mental de quienes la experimentan.

¿Qué es el Ghosting?

El término «ghosting» proviene del inglés «ghost» (fantasma), porque la persona que realiza el ghosting desaparece de la vida de la otra como un fantasma. En lugar de enfrentar una conversación incómoda sobre el fin de una relación, el ghoster opta por cortar toda comunicación, dejando a la otra persona sin respuestas ni cierre emocional.

Efectos en la Salud Mental

Ansiedad y Estrés: La falta de cierre y la incertidumbre sobre lo que salió mal puede generar altos niveles de ansiedad y estrés. Las personas que experimentan ghosting pueden quedarse preguntándose qué hicieron mal, revisando cada interacción en busca de una explicación.

Baja Autoestima: El ghosting puede llevar a una disminución de la autoestima, ya que la persona puede sentirse desechada o no valorada. Esto es especialmente cierto en relaciones románticas donde el vínculo emocional es profundo.

Depresión: En casos más graves, el ghosting puede contribuir a la depresión. La sensación de abandono y la pérdida de una conexión significativa pueden afectar negativamente el estado de ánimo y la perspectiva general de una persona sobre las relaciones.

Duda en Nuevas Relaciones: Después de ser víctima de ghosting, las personas pueden tener dificultades para confiar en otros y desarrollar nuevas relaciones. El miedo a ser ghosteado nuevamente puede llevar a comportamientos de autodefensa y aislamiento emocional.

Efectos en la Salud Física

El impacto emocional del ghosting también puede manifestarse en problemas de salud física. El estrés y la ansiedad crónicos pueden provocar:

Problemas de Sueño: La ansiedad puede llevar a insomnio o patrones de sueño interrumpidos, afectando la recuperación y el bienestar general.

Problemas Digestivos: El estrés puede afectar el sistema digestivo, causando síntomas como náuseas, dolores de estómago y cambios en el apetito.

Dolores de Cabeza: La tensión emocional y el estrés pueden desencadenar dolores de cabeza o migrañas.

Sistema Inmunológico Comprometido: El estrés continuo puede debilitar el sistema inmunológico, haciendo que la persona sea más susceptible a enfermedades.

Cómo Afrontar el Ghosting

Enfrentar el ghosting puede ser un proceso doloroso, pero hay varias estrategias que pueden ayudar:

Aceptar la Realidad: Reconocer que el ghosting dice más sobre la otra persona que sobre uno mismo es crucial. Aceptar que no siempre se obtendrá una explicación puede ayudar a cerrar el capítulo y seguir adelante.

Autocuidado: Invertir en actividades que promuevan el bienestar físico y mental, como el ejercicio, la meditación y mantener una dieta equilibrada, puede ayudar a reducir el estrés.

Hablarlo: Compartir la experiencia con amigos, familiares o un terapeuta puede proporcionar apoyo emocional y perspectiva.

Evitar Contacto: Resistir la tentación de buscar respuestas de la persona que ghosteó. En lugar de eso, enfocar la energía en relaciones que sean mutuamente respetuosas y satisfactorias.

Conclusión

El ghosting es una práctica dolorosa que puede tener efectos duraderos en la salud física y mental de una persona. Comprender qué es y cómo manejar sus efectos puede ayudar a las víctimas a sanar y a construir relaciones más saludables en el futuro. La clave está en el autocuidado, el apoyo de seres queridos y la aceptación de que merecen relaciones basadas en el respeto y la comunicación.