Evitar una resaca es posible con un poco de planificación y moderación. Mantén estos consejos en mente la próxima vez que decidas disfrutar de una noche de bebidas

Redacción Los Conjurados

La resaca puede convertir una noche divertida en una mañana miserable. Dolor de cabeza, náuseas, fatiga y deshidratación son solo algunos de los síntomas que acompañan este estado. Afortunadamente, existen formas de prevenir o al menos mitigar los efectos de una resaca. Aquí te presentamos algunos tips efectivos para evitar que el día siguiente se convierta en una pesadilla.

1. Hidratación Adecuada

Antes y Durante la Bebida

El alcohol deshidrata el cuerpo, por lo que es fundamental mantenerse bien hidratado:

• Agua Antes de Beber: Toma uno o dos vasos de agua antes de comenzar a beber alcohol.
• Alterna con Agua: Intercala cada bebida alcohólica con un vaso de agua. Esto ayuda a mantener tu cuerpo hidratado y a reducir la cantidad total de alcohol que consumes.

2. Come Bien Antes de Beber

Alimentos Ricos en Grasas y Proteínas

Consumir una comida rica en grasas y proteínas antes de beber puede ralentizar la absorción de alcohol en el cuerpo:

• Alimentos Recomendados: Aguacates, frutos secos, huevos, y carne.
• Beneficios: Ayudan a forrar el estómago y a mantener los niveles de azúcar en sangre estables.

3. Bebidas de Calidad

Evita el Alcohol de Baja Calidad

Las bebidas de baja calidad contienen más congéneres, sustancias químicas que pueden empeorar la resaca:

• Elige Bebidas Claras: Opta por vodka, gin y vino blanco, que generalmente tienen menos congéneres que el whisky, el vino tinto y el brandy.
• Controla la Cantidad: Bebe con moderación y evita los tragos mezclados con muchos ingredientes diferentes.

4. Bebe Despacio

Tomar con Calma

Beber despacio permite que tu cuerpo metabolice el alcohol más eficientemente:

• Pausas entre Bebidas: Tómate tu tiempo entre una bebida y otra.
• Evita los Shots: Son más fáciles de consumir rápidamente y pueden llevar a una ingesta excesiva de alcohol en poco tiempo.

5. Evita Mezclar Bebidas

Mantén la Simplicidad

Mezclar diferentes tipos de alcohol puede aumentar la probabilidad de una resaca severa:

• Elige una Bebida: Si decides beber whisky, quédate con whisky toda la noche.
• Menos Mezclas, Menos Riesgo: Las mezclas pueden tener diferentes niveles de azúcar y otros aditivos que pueden afectar tu cuerpo de diversas formas.

6. Suplementos y Vitaminas

Considera Suplementos

Algunos suplementos pueden ayudar a tu cuerpo a procesar el alcohol:

• Vitamina B y Zinc: Estudios han mostrado que la deficiencia de estos puede agravar los síntomas de la resaca.
• Suplementos Anti-Resaca: Existen suplementos específicamente diseñados para reducir los efectos de la resaca.

7. Duerme Bien

Descanso Adecuado

El sueño es crucial para la recuperación del cuerpo:

• Duerme lo Suficiente: Asegúrate de descansar bien antes y después de beber.
• Ambiente de Sueño: Crea un ambiente cómodo y oscuro para favorecer un sueño reparador.

8. Evita el Alcohol en Ayunas

No Bebas con el Estómago Vacío

Beber con el estómago vacío puede acelerar la absorción de alcohol y aumentar los efectos negativos:

• Comida y Alcohol: Siempre come algo antes de beber, aunque sea un pequeño refrigerio.

Conclusión

Evitar una resaca es posible con un poco de planificación y moderación. Mantén estos consejos en mente la próxima vez que decidas disfrutar de una noche de bebidas. Recuerda que la clave está en la moderación, la hidratación y en cuidar de tu cuerpo antes, durante y después de consumir alcohol. Con estos tips, podrás disfrutar sin que el día siguiente sea un sufrimiento. ¡Salud!