Si sientes que le falta alegría a tu vida, inyéctale felicidad de una manera saludable.

Revista Más Sana

Vivir en tiempos complejos puede generar estrés y ansiedad, pero enfrentarlo con una actitud positiva es fundamental.

Con mucho gusto te compartimos algunos ejemplos de alimentos que pueden ayudarte a levantar el ánimo de manera saludable:

1. Espinacas:
   • Este vegetal verde es una incorporación excelente a la dieta regular. Contiene proteínas, fibra y clorofila, proporcionando nutrientes esenciales. Las espinacas son ricas en ácido fólico, reduciendo la fatiga y la depresión.
2. Chocolate Negro:
   • La solución más dulce. El chocolate negro, gracias a una sustancia llamada anandamida, aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, generando una sensación instantánea de bienestar.
3. Lavanda:
   • Perfecta para aliviar el estrés y la ansiedad. El simple aroma de la lavanda puede generar felicidad instantánea. Además, se puede consumir en alimentos o infusiones.
4. Cúrcuma:
   • Ideal para combatir la depresión al aumentar el suministro de oxígeno a las neuronas. Sus propiedades antiinflamatorias previenen la hinchazón de las células cerebrales. Puede incorporarse a la cocina o tomarse en té o suplementos.
5. Pasiflora:
   • Una taza diaria de té de pasiflora puede aliviar síntomas de ansiedad, irritabilidad, agitación y depresión. También se encuentra disponible en forma de suplementos.
6. Salmón:
   • Además de ser beneficioso para la salud cerebral, el salmón estimula las hormonas de la felicidad que mejoran el estado de ánimo. Incluirlo en la dieta puede aportar beneficios significativos.

Afrontar la vida con una actitud positiva es esencial, y la elección de alimentos que promueven el bienestar emocional puede ser un paso importante. Incorpora estos alimentos en tu dieta para nutrir no solo tu cuerpo, sino también tu mente y emociones.