Hacer el cambio y abandonar los malos hábitos alimenticios no solo ayuda a combatir el sobrepeso y la obesidad, sino que también contribuye al buen funcionamiento de los órganos.

Dr. Daniel Lovera / Médico Bariatra Clínico

En la cúspide de los propósitos de año nuevo siempre se encuentran aquellos relacionados con la mejora de la salud, y el rey de reyes en esta categoría es, sin duda, bajar de peso, encabezando la lista del mexicano promedio. Pero, ¿cómo es posible que este propósito se repita año tras año?

En el maratónico periodo conocido como Guadalupe-Reyes, la dieta típica mexicana se viste de fiesta, exhibiendo sus mejores galas y llenándose de excesos y alimentos procesados, cargados de energía y sabor. Copiosas cenas y recalentados dejan como saldo un aumento promedio de 3 a 8 kilos.

Después de esta festividad culinaria, el principal deseo es dejar atrás los excesos y regresar a estilos de vida más saludables. Como recomendación general, se sugiere evitar los alimentos ultraprocesados, especialmente los refrescos y aquellos ricos en azúcares simples y grasas saturadas. En lugar de estos alimentos perjudiciales, se aconseja hidratarse adecuadamente, consumir productos naturales ricos en fibra, granos integrales y proteínas de calidad. En caso necesario, se puede considerar el uso de suplementos vitamínicos, aunque es crucial consultar con un médico de confianza para mejorar la salud. Realizar estudios de laboratorio básicos también puede ser beneficioso para asegurar un buen estado de salud.

Hacer el cambio y abandonar los malos hábitos alimenticios no solo ayuda a combatir el sobrepeso y la obesidad, sino que también contribuye al buen funcionamiento de los órganos, a reducir la inflamación del cuerpo y a vivir plenamente. Incluir horas de sueño de calidad y actividad física regular es clave para lograr estos objetivos.

Este año nuevo es una oportunidad para comenzar con el pie derecho, enfocándonos en la salud y trabajando hacia la realización de nuestros sueños. ¡A disfrutar de un año lleno de bienestar y salud!