Pese a todo, es importante consultar con un profesional de la salud o un nutricionista.

Redacción Más Sana

Se acerca la navidad, y aunque representa para muchas personas una época de disfrutar de deliciosos platillos lo que conlleva a un aumento de peso, otras buscan cuidar su figura para lucir un outfit espectacular.

Bajar de peso de manera saludable implica adoptar un enfoque equilibrado que combine una alimentación nutritiva, actividad física y hábitos de estilo de vida saludables.

Aquí tienes algunos tips para ayudarte a lucir bien durante las celebraciones navideñas:

1. Planificación de Comidas:
   • Planea tus comidas con antelación para asegurarte de incluir alimentos balanceados y evitar excesos. Opta por porciones moderadas y elige alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.
2. Hidratación:
   • Bebe suficiente agua a lo largo del día. A veces, la sed puede confundirse con hambre. Limita el consumo de bebidas azucaradas y alcohol, ya que pueden ser altos en calorías.
3. Ejercicio Regular:
   • Mantén una rutina de ejercicio regular. No solo contribuye a la pérdida de peso, sino que también mejora tu salud en general. Considera actividades que disfrutes, como caminar, nadar o clases de grupo.
4. Moderación en Celebraciones:
   • Disfruta de las festividades, pero con moderación. Controla las porciones y evita el exceso de alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes. Presta atención a las señales de saciedad de tu cuerpo.
5. Snacks Saludables:
   • Ten opciones de snacks saludables disponibles para evitar caer en tentaciones poco saludables. Frutas, verduras cortadas, yogur bajo en grasa y frutos secos son buenas opciones.
6. Equilibrio Nutricional:
   • Asegúrate de tener una dieta equilibrada que incluya carbohidratos, proteínas, grasas saludables y fibra. No te saltes comidas, ya que esto puede conducir a atracones más tarde.
7. Descanso y Manejo del Estrés:
   • Prioriza el descanso adecuado y encuentra formas de manejar el estrés. La falta de sueño y el estrés pueden afectar negativamente tus hábitos alimenticios y tu capacidad para mantener un peso saludable.
8. Apoyo Social:
   • Comparte tus objetivos con amigos o familiares para obtener apoyo. Puede ser más fácil mantener hábitos saludables cuando cuentas con el respaldo de quienes te rodean.
9. Enfoque a Largo Plazo:
   • Adopta un enfoque a largo plazo en lugar de buscar soluciones rápidas. Establece metas realistas y sostenibles para mantener un peso saludable a lo largo del tiempo.

Recuerda que la clave es encontrar un equilibrio que funcione para ti y que puedas mantener a largo plazo.

Consultar con un profesional de la salud o un nutricionista puede proporcionarte orientación personalizada para alcanzar tus objetivos de manera segura y efectiva.