No te desanimes si no ves resultados inmediatos; la mejora viene con el tiempo y el esfuerzo constante.

Redacción Más Sana

Comenzar a hacer ejercicio es una decisión saludable y positiva para tu bienestar general; sin embargo, es difícil mantener esta disciplina, pues en muchas ocasiones sucumbimos ante la flojera o la desmotivación.

Por esa razón, aquí tienes algunos pasos para empezar de manera efectiva:

1. Consulta a un profesional de la salud: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, es importante hablar con un médico, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o preocupaciones de salud.
2. Establece objetivos claros: Define qué deseas lograr con tu ejercicio. Ya sea perder peso, ganar músculo, mejorar tu resistencia o simplemente mantenerte activo, tener objetivos claros te dará motivación y dirección.
3. Elige actividades que disfrutes: Elige un tipo de ejercicio que te guste. Si te diviertes, es más probable que te mantengas comprometido. Puedes probar caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, bailar, practicar yoga o cualquier otra actividad que te atraiga.
4. Comienza gradualmente: Si eres nuevo en el ejercicio, no intentes hacer demasiado al principio. Comienza con ejercicios de baja intensidad y aumenta la intensidad y la duración con el tiempo. Esto ayudará a prevenir lesiones y el agotamiento.
5. Establece un horario: Programa tus sesiones de ejercicio en tu agenda, como si fueran compromisos importantes. Esto te ayudará a mantenerte consistente.
6. Encuentra un compañero de ejercicio: Hacer ejercicio con un amigo o familiar puede ser motivador y divertido. Pueden alentarse mutuamente y disfrutar de la compañía.
7. Varía tus entrenamientos: Cambiar tu rutina de ejercicio puede evitar que te aburras y te ayude a trabajar diferentes grupos musculares. Prueba diferentes tipos de ejercicio para mantenerlo interesante.
8. Escucha a tu cuerpo: Presta atención a cómo se siente tu cuerpo durante y después del ejercicio. Si sientes dolor inusual o malestar, es importante detenerte y consultar a un profesional de la salud si es necesario.
9. Nutrición adecuada: Combina tu ejercicio con una alimentación saludable y equilibrada. Los nutrientes adecuados son esenciales para tener la energía necesaria y recuperarte después del ejercicio.
10. Descanso y recuperación: Asegúrate de darle a tu cuerpo tiempo para recuperarse. Esto incluye dormir lo suficiente y permitir que los músculos se recuperen después de un entrenamiento intenso.
11. Mantén un registro: Lleva un registro de tu progreso, como la distancia que recorres, el tiempo que dedicas al ejercicio o tu peso. Esto te ayudará a mantenerte motivado al ver tus logros.

Recuerda que la consistencia es clave cuando se trata de hacer ejercicio. No te desanimes si no ves resultados inmediatos; la mejora viene con el tiempo y el esfuerzo constante.

¡Lo más importante es mantenerte activo y comprometido con tu salud y bienestar!